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改点评那些促进减肥的魔力食物

2020-09-09 来源:昆明租房网

点评那些促进减肥的魔力食物

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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如果有吃了就不会饿的东西就好了http://news.999ask.com/yyzx/8971.html,四岁小孩不爱吃饭怎么办!

事实上,这种食物确实是存在的。在这个课程中,就为你先容12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。

这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿,还能让你增加肌肉,有效地促进减肥。另外,它还有着其他诱人的功效:强化骨骼、增强免疫力、降低血压、减低癌症和心脏病的患病风险。

只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配,你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是:

1) 按照最佳热量预算http://qzbdfyy.qm120.com/,泉州哪里的白癜风医院专业? 和健康饮食搭配? ,从薄荷食物库中挑选食物;

2) 保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物,加餐里有至少一个。

3) 多样化你的食物,每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质;

4) 增加加餐中的蛋白质摄取。

1、杏仁、核桃、花生等坚果

Tips:与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配? 推荐的量。

魔力:增加肌肉,增加饱腹感

秘密武器:蛋白质,不饱和脂肪,维生素E,叶酸(花生中富含叶酸),纤维,镁,磷

对抗:肥胖,心脏病,肌肉流失,癌症

伙伴:南瓜籽,葵花籽,鳄梨

假冒者:腌或熏的坚果(过高的纳含量会给血压造成压力)。

也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。

坚果中含有的单一不饱和脂 肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸

,同时,它还可以让你不再感到饥饿。

坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤 维则会增加你的饱腹感。

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