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改很多人都会因为晚上睡不着觉而担心自己是

2020年09月09日  来源:昆明租房网

很多人都会因为晚上睡不着觉而担心自己是不是有问题,其实失眠最主要的原因却是饮食的不健康、睡眠的不平衡。这里给大家先容失眠食物疗法,这样不仅仅是健康的http://www.xiushics.com/product/xs/15.html,山东锈石,也可以改变自己晚上睡不着觉的问题。大家一起来看看吧。

一.失眠食物疗法

下面是一些失眠食物疗法烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。鲜橘,梨,香蕉皮克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

若半夜醒后不能再睡,吃片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用 。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

二.食疗治疗失眠

1.百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2.栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

4.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

5.丹参冰糖粥

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

了解到上面这类的失眠食物疗法,我相信你肯定迫不及待的想要试一试了吧,和家人一起分享分享吧http://www.90755.net/yqdt/12491.html,四岁小孩肚子胀气怎么办。但是最主要也是最重要的原因是一定要保持一颗健康积极的心态,面对事情不应该消极,遇到困难就该勇敢面对,心态也是非常重要的。

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